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本報訊（記者楊鳳立）我們身體中最大的關節是膝關節，然而膝關節出現疼痛等問題的幾率也非常高，很多人為此吃盡苦頭。有些人更是借口鍛煉多了會磨損膝關節，而給了自己懶惰的理由。對此專家指出，恰恰相反，膝關節出現的很多問題，反而是不鍛煉導致的功能退化的結果。　　北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心指出，腿部常見的髕骨勞損、髕骨軟化、半月板縫隙變窄等問題，都不是運動造成的磨損，而是不鍛煉導致功能退化的結果，久臥、久坐才是腿部健康的“殺手”。　　專家還指出，人的關節本身就有一個退化過程，女性的膝關節是從她們28歲時開始退化的，男性則是從他們32歲時開始退化的，如果在膝關節的退化階段，沒有給予足夠的鍛煉儲備，就會出現老百姓常說的“人老先老腿”的情況。　　趙之心提醒，人的肌肉、骨骼、韌帶和一些關節，是有自我修復的能力的，這就需要給它們合理、足夠的運動刺激，讓它們重新變得健康起來。而膝關節也是“不用則退”。因此，要避免人未老腿先衰，平時要多用腿，多進行腿部鍛煉，給膝關節足夠的刺激，如多做、騎車、跑步和游泳等運動。　　微博推薦|今日微博熱點

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