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　　高媛　　失眠已成為都市人之間十分常見的問題。復旦大學附屬閔行醫院中醫內科主任盧永屹指出，由于睡眠不足，不少人都會出現頭昏頭痛，四肢疲乏，心悸健忘，心神不寧等癥狀，以至于妨礙人們正常生活、工作、學習和健康。頑固性的失眠能長期給患者帶來不可名狀的痛苦，甚至形成對安眠藥的依賴性，造成惡性循環。對于失眠，可以選擇使用中醫食療的方法來緩解。　　●杏仁糊：將杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋，加水適量煮熬10分鐘左右，再將面粉用涼水調成糊狀，倒入鍋內，煮開即可。每日1～2次，每次1小碗，可作點心。杏仁含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂，經常吃有助于緩解焦慮情緒，改善睡眠。　　●丹核佛片湯：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。每日2次，連服數日。可疏肝理氣，解郁安神。　　●棗仁煎百合：先將鮮百合用清水浸泡24小時，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。每日2次。吃百合喝湯，每次1小碗。養血安神。　　●桑椹茉莉飲：桑椹、百合濃煎，將沸湯倒入裝茉莉花之容器中，加蓋10分鐘，即可飲用。每日1劑，分早晚服食。能夠補血安神開郁。　　以上所介紹的4種中醫食療的方法，對于緩解失眠以及多夢現象，具有很好的效果。盧主任指出，通過飲食調理，可以對各種營養進行吸收，不僅可以改善失眠和多夢的癥狀，而且對于生活中精神壓力過高的情況也可以得到很好的緩解，從而消除睡眠障礙，解決失眠癥狀，有效地幫助患者恢復健康。　　Q：熱敷是許多腿痛者的首選，但聽說，腿痛患者如“老寒腿”不能隨意熱敷，否則會雪上加霜，這是什麼原因？　　上海中醫藥大學附屬曙光醫院針灸科副主任醫師馬文：從現代醫學角度講，引起所謂“老寒腿”的可能不止一種疾病。許多人的癥狀可能以膝關節的疼痛為主，這實際是膝關節炎的表現。但如果癥狀是以肌肉的酸麻、疼痛和乏力為主，這個時候就要警惕，是不是患上了下肢動脈硬化閉塞癥。　　值得大家警惕的是，熱敷、熱水泡腳對于下肢動脈硬化閉塞可能是無效的，甚至還有可能出現危害。　　因為粥樣硬化的動脈血管彈性和收縮舒張功能都是明顯下降的。熱敷或熱水浸泡雖然理論上能夠使動脈擴張，血流增加，但是對于病變的血管，作用卻不明顯。如果局部血管的病變很嚴重，附近的正常血管受熱擴張，更多的血流從旁邊分流走了，病變部位的缺血情況反而會進一步加重。同時機體組織溫度升高后代謝加速，耗氧量增加，缺血問題會更嚴重。另一方面，病情較重、或部分伴有糖尿病的患者，末梢神經對疼痛的敏感性下降，不能準確地把握水溫，很容易被燙傷。血管狹窄程度高、局部供血嚴重不足的患者，也很容易因一點小的損傷，引起下肢的感染、潰爛。

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